Kinh nghiệm giảm eo, săn cơ của người đẹp công sở

Lại Huyền Trang, sinh năm 1987, hiện là kế toán ở Hà Nội. Cao 1,5m và nặng 48kg, Trang có khung xương nhẹ và tích tụ nhiều mỡ ở vùng bụng, đùi, bắp tay. Cô quyết tâm tập luyện để cơ thể thon gọn hơn.

Huyền Trang nhớ lại những ngày đầu mới đến phòng tập thể hình, toàn bộ cơ thể đau nhức, về nhà ê ẩm hết mình mẩy. Cô may mắn được anh trai tập cùng hướng dẫn và sau thì tự tìm hiểu thêm trên các diễn đàn về bộ môn này để có phương pháp tập chuẩn xác. Sau 2 tuần để cơ thể thích nghi với các bài tập, cô cảm thấy hết mỏi và đau nhức.

Trang luôn ưu tiên việc tập gym hơn các hoạt động khác, sau giờ làm là ghé phòng tập như một thói quen. Bí quyết của cô là đa dạng các bài tập và thực đơn ăn kiêng để cơ thể luôn cảm thấy tươi mới, không bị nhàm chán.

Suốt hơn một năm kiên trì theo đuổi môn thể hình, cô đã giảm 6kg và tiêu hao đáng kể lượng mỡ ở vùng bụng, đồng thời vòng 1 và vòng 3 săn chắc hơn xưa. Kiên trì tập luyện, Trang đã giảm khối lượng mỡ cơ thể từ 32% xuống còn 20%. Theo cô, tỉ trọng mỡ 20% vẫn còn khá nhiều, cần phấn đấu và có động lực tập luyện để trở nên săn chắc hơn.

Trang đang thực hiện bài tập nâng tạ.

Theo Trang, tập gym thích hợp cho ai muốn có vòng 3 căng nẩy và dáng người quyến rũ hơn, đồng thời giúp vòng 1 săn chắc, không bị chảy xệ. Tuy nhiên, muốn có vòng 2 đẹp thì tập thôi chưa đủ mà cần chế độ ăn uống hợp lý nữa, cô gái 28 tuổi cho biết.

Sau một thời gian chỉ tập với máy chạy bộ, lượng mỡ trong cơ thể vẫn không thay đổi nhiều, Trang thay đổi cách thức giảm mỡ theo hướng khoa học hơn. “Cardio kết hợp tạ, cùng chế độ ăn hợp lý, đảm bảo chắc chắn rằng cơ thể bạn sẽ thay đổi từng ngày theo đúng ý”, Huyền Trang cho biết. Chị đặt mục tiêu giảm mỡ, tăng cơ thay vì chạy theo xu hướng, uống thuốc giảm cân hay nhịn ăn để bụng xẹp đi vài phân, cân nặng tuy có thay đổi nhưng không bền vững. Nhiều người ảo tưởng cách này giảm mỡ nhưng thực chất khiến cơ thể mất nước nhanh.

Chế độ ăn là yếu tố quyết định giảm mỡ, việc tập luyện các bài cardio chỉ hỗ trợ, thúc đẩy, Trang cho biết.

Huyền Trang giảm cân thành công và tự tin hơn với thân hình của mình.

Thực đơn ăn kiêng hàng ngày

Ngủ dậy uống một cốc chanh mật ong ấm giúp tiêu mỡ và làm da sáng mịn, bổ sung thêm viên Omega 3.

- Bữa sáng: Yến mạch, trứng gà luộc hoặc rán bằng dầu ô liu, một quả chuối.

- Bữa phụ lúc 9 giờ: Một hộp sữa chua không đường.

- Bữa trưa: Rau, ức gà có thể thay đổi bằng thịt bò hoặc cá hấp, một bát cơm nhỏ.

- Bữa phụ trước lúc tập khoảng 1 tiếng: Một củ khoai lang hoặc thêm quả táo nếu đói. 

Liên hệ ngay

CÔNG TY CỔ PHẦN SX & XNK NGUYÊN HƯỜNG
   Địa chỉ : Số 5 ngách 167/53 đường Quang Tiến - P. Đại Mỗ quận - Q. Nam Từ Liêm - Hà Nội
ĐT: 043 8393 295 Hotline: 0168 999 7317
Tư vấn:  0971 437 123 kế toán: 097 271 2287
Email : Dongphucnguyenhuong.com@gmail.com   -  website : Dongphucnguyenhuong.com

CÔNG TY CỔ PHẦN QUỲNH THY VIỆT NAM

(Chuyên may đồng phục theo yêu cầu)

* Nhận may đồng phục và cung cấp đồng phục: đồng phục áo phông, áo sơ mi nhân viên văn phòng, công sở, đồng phục công ty , bệnh viện,bảo vệ. dong phuc ao phong

* Đồng phục mùa đông : đồng phục áo khoác, đồng phục áo khoác gió, đồng phục áo nỉ

* Khách sạn,nhà hàng : áo đồng phục nhân viên, đầu bếp, các loại chăn ga trải bàn phục vụ phòng, rèm cửa.

* Đồng phục công nhân, Kỹ sư, bảo hộ lao động.

Áo phông khuyến mãi, quà tặng, quảng cáo dành cho các công ty & doanh nghiệp.

* Đồng phục học sinh, sinh viên, đồng phục quảng cáo ….

Chuyên thiết kế may mặc các loại sản phẩm dệt may, quần áo bảo hộ lao động, may dong phuc uy tín chuyên nghiệp với giá tốt nhất Hà Nội. bao ho lao dong

- Sản xuất: Quần áo bảo hộ lao động rời,đồ liền quần, đồng phục các cơ quan, xí nghiệp trên các chất liệu như: thun, kate, xi Korea, kaki VN, kaki cotton, cotton 100%.

Các sản phẩm đồng phục dành cho :

+ Công nhân ngành khai thác khoáng

+ Công nhân ngành năng lượng

+ Công nhân ngành luyện kim, cơ khí, hóa chất

+ Công nhân sản xuất hàng tiêu dùng

+ Công nhân điện tử – tin học

+ Công nhân chế tạo xe

+ Công nhân dệt may

+ Công nhân đóng tàu

+ Công nhân sản xuất vật liệu xây dựng

+ Công nhân bảo trì, bảo dưỡng

+ Công nhân vệ sinh

+ Nhân viên văn phòng, bảo vệ, quốc phòng , học sinh…

- Quần áo đi mưa, mũ lưỡi trai áo ghi lê , áo phản quang, mu luoi trai

- ao khoac gio

CÔNG TY CỔ PHẦN SX & XNK NGUYÊN HƯỜNG
   Địa chỉ : Số 5 ngách 167/53 đường Quang Tiến - P. Đại Mỗ quận - Q. Nam Từ Liêm - Hà Nội
ĐT: 043 8393 295 Hotline: 0168 999 7317
Tư vấn:  0971 437 123 kế toán: 097 271 2287
Email : Dongphucnguyenhuong.com@gmail.com   -  website : Dongphucnguyenhuong.com

Mr Nguyên: 0168 999 7317

Tweet